veryttely 5 min
rotaatioharjoitus
- rotaatiolaite
- valjaat (max. 30 kg)
lihaskuntoharjoitus
- kuminauha
- kuntopallo
- pienet painot
loppyvenyttely 10 min
lajiharjoitus
- hyppytekniikka
- fyysiset ominaisuudet
- piruettilusikkaat
loppyvenyttely
lämmitely 10 min
venyttely 35 min